ایکیگای – پیدا کردن معنی اصلی زندگی
ایکیگای – پیدا کردن معنی اصلی زندگی
واژه ” ایکیگای ” به معنای هدف و معنای زندگی است. هر فرد دارای ایکیگای منحصر به فرد خود می باشد که آن را پیدا کرده، باعث شادی و رضایت از زندگی خود می گردد. در واقع، یافتن این هدف و معنا در زندگی، عاملی برای تأثیرگذاری و افزایش اشتیاق و انگیزه هر فرد می باشد. به عبارت دیگر، اگر هر فرد بتواند ایکیگای خود را در زندگی پیدا کرده، می تواند با شادی، لذت و احساس رضایت دائمی، زندگی خود را پیش ببرد. در کتاب ایکیگای می خوانیم:
همه کسانی که ایکیگای خود را دنبال می کنند، در هر اتفاقی که بیفتد، این ویژگی مشترک را دارند که هرگز از پا نمی نشینند و تسلیم نمی شوند، حتی زمانی که با موانعی و پشت سرهم مواجه می شوند که همه چیز علیه شان است.
ایکیگای در فرهنگ ژاپن
در فرهنگ ژاپنی، همه افراد یک “ایکیگای” دارند و این به معنی داشتن دلیلی برای زندگی است. ساکنان دهکده های ژاپن با بیشترین طول عمر در جهان، معتقدند که پیدا کردن این “ایکیگای”، کلید زندگی شاد تر و طولانی تر است. داشتن حس قوی ایکی گایی به این معنی است که هر روز سرشار از معنا می شود و این همان دلیلی است که بسیاری از ژاپنی ها هرگز واقعا بازنشسته نمی شوند. در واقع، در زبان ژاپنی کلمه ای برای معنای بازنشستگی وجود ندارد. آن ها همیشه فعال هستند و در کاری که به آن علاقمندند، مشغول به کار هستند.
به این دلیل که برایشان خوشبختی به معنای همیشه مشغول بودن است. یک ضرب المثل ژاپنی می گوید: “همین که فعال باشید، باعث می شود صد سال عمر کنید.”
اگر چندین مدل هدف در ذهنتان دارید و نمی دانید کدام را به عنوان اصلی انتخاب کنید، این پست برای شما مناسب است. مثل این است که در یک فروشگاه بزرگ قرار دارید و نمی دانید چه چیزی برای خانه خود نیاز دارید تا بخرید. با انجام این تمرین می توانید به درک بهتری از خود و مسیری که باید در زندگی برید دست یابید.
مفهوم ایکیگای چیست؟
بر اساس فرهنگ ژاپنی، هر فرد در زندگی یک ایکیگای خود دارد که معادل معنای زندگی او است. پیدا کردن ایکیگای به شخص آرامش و رضایت داخلی می بخشد زیرا باعث می شود زندگی شخص مفید و خوشبخت کننده باشد. برای اینکه در همه جنبه های زندگی خود انتخاب صحیحی کنید که در نهایت به احساس رضایت داخلی برسید، باید میزان ارزش خود را در زندگی پیدا کنید. پیدا کردن ایکی گایی یک روند ساده و عمیق است که با تمرکز بر روحیه خود می توانید منبع ارزش خود را در زندگی پیدا کنید.
چگونه می توانیم ایکیگای خود را پیدا کنیم ؟
برای پیدا کردن معنی زندگی، نیاز است به روحیه و شخصیت خود نگاه کنیم. و سعی کنیم کشف کنیم که چه چیزی بیشترین ارزش را در زندگی ما دارد. برای انجام این کار، می توانید یک ورق کاغذ بگیرید و آن را به ۴ بخش تقسیم کنید. در هر بخش، لیستی از یک سری کار، مهارت، شغل یا هدف را بنویسید. با مرتب کردن این لیست ها، می توانید به یافتن اولویت های خود در زندگی بپردازید. حال ما به قسمت عملی این روش می رسیم.
کارهایی که به آن علاقه داریم
لیستی از کارهایی که با انجام آن ها لذت می برید و قلبتان را به هیجان در می آورند، بنویسید. کارهایی که درگیرشان شده و گذر زمان را فراموش می کنید.
- مثال: آشپزی کردن ، نقاشی کشیدن ،کتاب خوندن، کار کردن با نرم افزارهای گرافیکی
کارهایی که در آن مهارت داریم
لیستی بنویسید که شامل استعداد های کودکی و مهارت هایی که در طول زمان یاد گرفته اید و … باشد.
- مثال: ریاضیات، حرف زدن با دیگران، فتوشاپ، آرام کردن بچه ها،نقاشی و غیره.
کار هایی که جهان به آن نیاز دارد
در این بخش، شما می توانید فعالیت هایی را که می توانید به دیگران یا برای جهان انجام دهید، ثبت کنید. این فعالیت ها می توانند کمک به محیط زیست شما اختصاص داشته باشند؛ محیط خانواده ، دوستان تا کشور شما و در نهایت جهانی که در آن زندگی می کنید.
- مثال: ایجاد اشتغال برای جوانان، کمک کردن به افراد بی خانمان، کم کردن آلودگی محیط زیست، بالا بردن سطح تحصیلات جامعه و غیره.
کارهایی که می توانیم از آن کسب درآمد داشته باشیم
در این بخش قرار است به نوشتن یک لیست از ایده های کسب درآمد بپردازید، که شامل فعالیت هایی است که توانایی انجام آن ها را دارید. و می توانید از آن ها درآمد کسب کنید.
- مثال: نوشتن وبلاگ ، منشی دفتر، یاد گرفتن زبان، رانندگی و غیره.
بین استرس یا عمر طولانی یکی را انتخاب کنید
اگر دنبال یک زندگی شاد و عمری طولانی هستید، باید استرس را کنار بگذارید؛ زیرا استرس میانه خوبی با عمر طولانی و زندگی شاد ندارد. درواقع، استرس عاشق بیماری و عمر کوتاه است.
تا زمانی که به فکر راضی کردن دیگران هستید، به شادی و لذت واقعی دست پیدا نخواهید کرد. یکی دیگر از مشکلات انسان ها این است که دوست دارند طبق میل و نظر دیگران رفتار کنند. و اصلاً به ندای قلب خود توجهی ندارند. در واقع، ما یک بار در این جهان زندگی می کنیم. و باید در این زندگی طبق مسیری که خودمان تشخیص می دهیم و علاقه داریم حرکت کنیم. راضی کردن دیگران، ریشه ی اصلی استرس است و استرس، ریشه بسیاری از بیماری هاست.
حذف بازنشستگی از دایره ی لغات
بازنشستگی، بدون شک، باعث ایجاد مشکلات زیادی برای انسان می شود. و فرد را به مواجهه با مشکلات جسمانی می اندازد. فرض کنید یک فرد در سن ۶۰ سالگی بازنشسته می شود. این فرد تا پیش از بازنشستگی، فردی فعال، پویا و پر تحرک بود و در طول روز ۱۲ ساعت کار می کرد. با این حال، پس از بازنشستگی، کار و تلاش قبلی او به صفر می رسد و کاهش تحرک، زمینه را برای ابتلا به انواع بیماری ها فراهم می کند.
افزایش طول عمر با ایکیگای
برای برخورداری از بدنی سالم و ذهنی فعال و پویا پنج راز ایکیگای را دنبال کنید:
- دوری از نگرانی : زیرا نگرانی یکی از بزرگترین دشمنان ما است و باعث تولید استرس و کاهش توانمندی های ما می شود. برای به دست آوردن یک عمر طولانی، باید از نگرانی دوری کنیم.
- پرورش عادت های خوب و ترویج آن : پرورش عادت های خوب در وجود خود، یکی از کارهای مهمی است که هر فرد باید به آن توجه کند. برای پرورش عادت های خوب و کاهش عادتهای بد، کتاب های مختلفی نوشته شدهاند. “عادتهای اتمی” یکی از بهترین آن هاست. هنگامی که موفق به پرورش یک عادت خوب شدید، حتماً باید آن را در بین دوستان و نزدیکان خود هم به اشتراک بگذارید، تا آن ها هم از این موهبت بهره مند شوند.
- بهبود روابط اجتماعی و ارتباط با دوستان : بهبود روابط اجتماعی و به خصوص با دوستان، یکی از کارهای مهمی است که در زندگی باید انجام داد. اگر به دنبال یک زندگی شاد و عمری طولانی هستید، باید روابط خود را با دوستان بهتر و بیشتر کنید. و هر روز زمانی را برای ارتباط با آن ها بگذارید.
- زندگی بدون عجله و شتاب : اگر بتوانیم نظم و برنامه ریزی را به زندگی خود دعوت کنیم، در این دنیای پر از عجله و اضطراب، همواره در حال کار، تلاش، فعالیت و خدمت به هم نوعان باشیم؛ به جای عجله کردن، می توانیم از زندگی لذت ببریم. بسیاری از مشکلات مردم ناشی از عدم علاقه به برنامه ریزی است.
- خوشبین بودن : اگر واقعاً می خواهید زندگی خوب و شادی داشته باشید، خوش بین بودن را وارد زندگی کنید. تلاش کنید نسبت به واقعیت های زندگی و آینده خوش بین باشید و بدانید که اتفاقات خوبی برای شما می افتد. کتاب “قانون توانگری” یکی از بهترین کتاب هایی است که خوش بین بودن را به شما هدیه می کند.
کلام آخر
همواره بسیاری از انسان ها از داشتن عمر طولانی و زندگی شاد حرف می زنند، اما عملکرد آن ها در راستای این علاقه نیست. برای داشتن عمر طولانی، هیچ چیزی بهتر از ایکیگای نیست؛ زیرا ایکیگای به زندگی شما معنا می بخشد. و باعث میشود که همواره در تلاش و کوشش برای رسیدن به شادی باشید.
دیدگاهتان را بنویسید